大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有祛斑效果的食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有祛斑效果的食物的解答，让我们一起看看吧。
什么食物能淡斑？
黄豆芽可以淡斑！
黄豆芽味甘性平，为大豆所发的豆芽。《千金药方》载:大豆黄卷（黄豆芽）有“去黑痣、面部黄褐斑，润泽皮毛”的功效。豆芽被称为“营养之花”，有人计算豆芽的营养价值可以大大超过黄豆本身，1斤黄豆可生5~6斤豆芽，其蛋白质可增加70%，糖类增加50%，更可喜的是维生素C增加7倍之多。蛋白质是保持肌肉丰满的必须物质，是人体健康的物质基础。维生素C可保持皮肤弹性，防止皱纹。黄豆芽还含有维生素E，可防止皮肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑。因此，常吃黄豆芽汤就可收到维护皮肤健美的效果。尤其适用于青年扁平疣。
推荐食谱【豆芽番茄凤爪汤】！此汤可促进细胞的新陈代谢，淡斑，避免肌肤过度角质化。
【用料】:
鸡爪300克，黄豆芽150克，番茄150克，葱，姜片，高汤，盐适量。
【做法】:
第一步，番茄洗净去蒂，在表面轻划几刀，入沸水中汆烫，捞起去皮切块。
第二步，鸡爪剁去趾尖部分，洗净，黄豆芽挑去杂质，折去须根洗净沥干。
第三步，姜汤锅置火上，加入适量的鲜汤，葱段，姜片，煮沸后捞出葱，姜片，再放入鸡爪煮10分钟，再下入番茄，黄豆芽煮10分钟，加盐调味即可
谢邀！面部色斑形成的原因有很多，有遗传性的雀斑，内分泌失调引起的色斑，妊娠斑，日晒斑。除了内分泌失调引起的色斑需要用药物调理，容易长斑的皮肤要加强保湿，做好防晒，皮肤缺水和日晒是色斑的最大元凶！
而食物中可以淡斑的食物有富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。但是有些水果含有大量的维生素C，但属于感光食物，白天最好不要食用，否则会使色斑增多，如柑橘类，柠檬，芹菜这些水果吃后一定要做好防晒，最好选择晚上吃。
如樱桃，草莓，大枣，奇异果，西红柿，黄瓜，西蓝花，竹笋等都有淡斑的功效，其中首推西红柿，西红柿是一种平民蔬菜，生吃或者炒着吃都可以。西红柿中含有谷胱甘肽，能够抑制黑色素，有助于色斑的淡化，常吃西红柿还有防晒的功效，可以防止皮肤被晒黑。
另外蜂蜜，薏米，黑木耳，玫瑰花，桃花，中草药中的白术，白芷，白附子，甘草也有淡斑的功效，可以根据自己的体质去选择。
希望以上内容能给大家带来帮助，宸妈期待和更多热爱健康的朋友在这里相遇！欢迎关注我！
如果是遗传性的斑点，想要靠食物来淡化，这个效果非常有限，甚至可以忽略不计。因为我们的斑点位于真皮层，而吃进去的食物首先会经过胃肠道的消化和吸收，能够作用于皮肤的成分量可以说是少之又少。
如果你真的想尝试，可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，比如各种水果，想樱桃，猕猴桃，柚子，橙子，柠檬等，都是维生素C含量丰富的食物。
想要淡斑，除了从日常的护肤中着手，还需要从生活习惯上调整的同时，坚持做好防晒。因为很多斑点，都是跟平时没有注意做好防晒，被紫外线照射造成或者加重的。
日常的护肤品中，我们可以选择含有美白淡斑成分的护肤品，精华等坚持使用，常见的美白又有效的成分有维生素C，烟酰胺等，其中烟酰胺是最近大火的美白淡斑成分，很多牌子之中都有，根据自己经济能力和皮肤情况选择，坚持使用，可以淡化已经有的斑点，预防新的斑点生成。
紫外线会造成皮肤里面的胶原蛋白老化断裂，造成皱纹和色斑，所以我们平时一定要坚持做好防晒。防晒有物理防晒和化学防晒，我们可以穿着防晒衣，使用防晒伞，太阳帽，太阳眼镜，口罩等来隔离紫外线。
同样我们也可以选择一款自己皮肤适合的防晒霜，即使是阴天，或者太阳被云彩遮住，紫外线仍然是存在的，所以哪怕是太阳不太灿烂的时候外出，也要做好防晒，这一点可比指望着吃东西来淡化斑点要可靠得多了！
谢谢邀请解答‘’什么食物能淡斑‘’？
‘’斑‘’是体内黑色素沉着在局部的一种表现。有的是外伤后血色素沉着引起，一般隔年后等一段时间可自行代谢好，不必着急。
有的妇女结婚后，怀孕出现的斑叫妊娠斑，还有蝴蝶斑长在鼻部两侧。这种斑是由于内分泌导致的。对这类斑，生完孩子后，随着雌性激素的平衡慢慢会自行消失，对不能恢复的可用药物和食物调节。
小孩面部出现的有叫雀斑，象小鸟蛋上的斑故名‘’雀斑‘’
老年人面部，手背等处出现的斑叫‘’寿斑‘’是各器官代谢功能减退的结果，主要是胆固醇沉积在局部而变化。
对各类斑的预防，主要是平时多吃维生素类含量多的食物，主要是含维生素E，维生素C类，可改善循环，清除自由基的作用。
平时减少紫外线照射，可减少黑色素的合成。
介绍一种小偏方，洗净面部后将维生素E丸用针扎破后，挤出油剂外用治疗各类斑有疗效，可坚持治疗，每日两次。每次一至二粒。
我的解答可对各位有用，请关注点评，谢谢！
斑点分先天和后天两种
不管是先天斑点和后天斑点，他们形成的原因都是黑色素。但两者对比，先天斑点肯定是更难祛除的！
先天斑点，我们要做的就是控制它的蔓延，并且逐步淡化这些斑点。
想要淡化斑点，不能光从“吃”入手，应该——内外兼施，才能有更好的效果：
1、内调
可以喝一些祛斑鱼胶c粉，含有的丰富鱼胶原蛋白能够抑制酪氨酸酶的活性转化成多巴，从而抑制黑色素的生成，加速皮肤的代谢能力，促使黑色素等垃圾快速排出体外，避免黑色素沉积，有效淡斑美白肌肤。
2、外养
可以使用一些含有熊果苷、烟酰胺、曲酸等美白成分的护肤品，可以帮助表层色素快速滴啊写，但是需要注意的是，这类产品大都比较刺激，使用前记得做好试敏。
淡斑美白是一场持久战，没有捷径，坚持最重要！
淡斑美白的食物有哪些？
枇杷：枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
樱桃：樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。
西红柿：西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。 每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。
黄瓜片美白
黄瓜切片放牛奶泡十分钟，取出敷脸，有很好的美白效果。
白砂糖美白
洁面后去取适量白砂糖放掌心加水混成半溶解状，轻柔脸部一分钟左右，清水洗净，一周能明显见到皮肤变得白嫩光滑。
白醋美白
醋与盐与水以3:1:9的比例混合，用毛巾沾湿擦脸，早晚各一次。
珍珠粉美白
珍珠粉加酸奶，搅拌均匀涂在脸上，按摩几分钟后清水洗净，既能美白又能除死皮。
到此，以上就是小编对于有祛斑效果的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于有祛斑效果的食物的2点解答对大家有用。