大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃维c能祛斑吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃维c能祛斑吗的解答，让我们一起看看吧。
维生素b族和维生素c能一起吃吗，会不会有副作用？
我的药房里出售各种营养补充剂，其中维生素B族、维生素C是比较常见的维生素。平时对这些产品有过研究，所以我来回答。
先说答案：维生素B族和维生素C是可以一起吃的，正常剂量下，不会有副作用。
常识介绍
一、维生素B族简介：
1、维生素B族，是8种维生素的统称。这八种维生素包括为维生素b1（硫胺）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）、维生素b12（氰钴胺素）。
2、维生素B族广泛存在于五谷杂粮、蔬菜、瓜果之中，存在于一日三餐中。
3、当人体缺乏维生素B族时，身体各处都会表现出不同的症状。但最容易判断的是皮肤问题、情绪问题，皮肤问题主要有：皮肤干燥、皮炎、湿疹、痤疮等；情绪问题主要表现在烦躁、易怒、焦虑等；此外还有毛发干枯、嘴唇干裂等。
4、平时小孩子得湿疹，有很多原因是维生素B族摄入过少，偏食，爱吃肉类，不爱吃蔬菜导致的。
5、正常饮食情况下，人体都会摄入大量含有维生素B族，并未出现副作用。除非有人做有风险的尝试，比如，一次吃下大量维生素B族制剂。
二、维生素C简介：
1、维生素C又名抗坏血酸，是人体不能合成的一种维生素。需要每日补充。
2、维生素C广泛存在于新鲜水果之中，但容易流失。比如一个新鲜橙子，在经过光照、高温、加工食品等处理后，就可能不再含有维生素C。
4、如果缺乏维生素C，身体会容易感冒、容易感染、牙龈出血或过敏，伤口愈合速度慢等。
5、人体每天维生素C的需求量，相当于吃下22个新鲜橙子，即便是水果爱好者，也未必能天天吃这么多，更何况普通人了。
6、维生素C过量会引起腹泻，减少或停止服用后，症状会立刻消失。
实际应用
一、许多食物同时含有维生素B族和维生素C，实际应用过程中，未发现有副作用。
在这里仅列举常见的几种：卷心菜、西红柿、西兰花、豌豆；
二、药房出售的多种维生素类药品里也同时含有维生素B族和维生素C，比如惠氏善存、玛特纳，拜耳爱乐维、21金维他等，这些药品都流行多年，正常服用，不会有副作用。
综上所述，维生素B族和维生素C是可以一起吃的，正常剂量下，不会有副作用。
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这两种维生素是可以一起吃的。它们都是水溶性的，不会对身体有任何毒副作用。但正常人只要保持均衡饮食，其维生素需求量足以保证身体所需，没有必要额外补充维生素。维生素含量最高的是新鲜蔬菜和水果。
谢谢邀请！一提起维生素估计每个人都应该知道吧！维生素它是一种微量有机物，机体自己不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。维生素不参与细胞构成，也不是能量物质。它的作用主要是参与机体代谢的调节，人体就像一个化工厂，不断进行各种生物化学反应，它的反应与酶有密切关系，也有很多辅酶参与，维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。
人体通常需要是十三种维生素，也就是人们常说十三种必须维生素。维生素B族及维生素C就是它们中一员，维生素B族包括很多类型，估计大家应该都有所了解吧，不一一介绍了！其实我们每天维生素来源就是食物，大多数人都可以通过食物，可以达到机体需要维生素量。维生素B族和维生素C它们都是水溶性维生素，我们平时吃的食物中，不是单一含一种维生素，它们很多都含有维生素B族及维生素C，所以我们平时吃饭时，不自觉就维生素C及维生素B族同时使用，它们应该没有配伍禁忌吧！
在就是临床工作中，我们经常用维生素C和维生素B6（一般采用静脉输液方法）合用可以止吐、降低一些抗生素对胃肠道刺激。但有些维生素B药物建议肌肉注射如维生素B12和维生素B1。您所疑虑维生素B族与维生素C能一起口服问题，从医学角度看，它们之间没有明显配伍禁忌，应该可以一起口服，也一般不会有什么明显副作用吧！
但在生活中我们真的需要一直补维生素吗？我们很多人正常饮食之外额外补充维生素，但是大多数人并不知道维生素过量也有副作用。估计很多人都“觉得自己缺，就补了”，或是“受到广告影响”和“跟随大家一起补”。建议大家最好合理膳食，多吃含维生素高的食物，也就是食补吧。最好不要盲目通过药物及保健品补维生素，如果由于维生素缺乏及疾病需要，建议最好专业大夫指导下进行补维生素及治疗！
先简单说下答案：B族维生素和维生素C可以一起补充，两者之间没有药物的相互作用。但需要指出的是，虽然维生素是人必须的营养素，但也并不是多多益善，补多了一样会出现副作用。
B族维生素和维生素C的特性及生理功能
人体内的维生素分为很多种，B族维生素和维生素C倒算得上是近亲了，他俩不但字母挨着，特性也相近，都属于水溶性的维生素，不易在身体内累积，因此需要不断的日常补充来保持体内这两种维生素的均衡。
这两种维生素对人体都是不可或缺的，B族维生素包括维生素B1，B2，B3，B5，B6，叶酸，维生素B12等多种维生素，对于维持身体的正常生理功能有着非常重要的作用，一旦缺乏B族维生素，人体的代谢功能就会出现问题，比如缺乏维生素B1，会引起脚气病，对神经组织和精神也会有一定影响；缺乏维生素B2，会引起口角炎、舌炎，溢脂性皮炎、阴部瘙痒等，缺乏维生素B12会影响人体的免疫功能。
而维生素C大家应该了解的更多，维C是维持人体正常生理功能的重要维生素，维生素C具有抗氧化、促进铁吸收，解毒、促进胶原蛋白形成，维持血细胞正常等重要生理功能，严重缺乏维生素C会得坏血病，主要症状为皮下出血，骨骼疼痛、假性瘫痪等，由于现在生活条件好了，新鲜水果蔬菜补充的及时，这种疾病已不多见。
这两种维生素如何补充？
首先不推荐没有病理状态的情况下，服用保健品或者药字号的产品来补充B族维生素和维生素C，因为如果正常的通过饮食补充，是能够提供充足的B族维生素以及维生素C的，举两个例子来说明一下：2两猪肝中所含的维生素B2，已经超过了膳食营养学会推荐的日摄入量，2个猕猴桃中所含的维C，也达到了人体维C每日所需的补充量。
要想补充B族维生素，可以在日常生活中多注意进食谷物、豆类、动物肝脏、绿叶蔬菜、坚果、牛奶等，要多补充维生素C，水果蔬菜一定要多吃，橙子、猕猴桃、鲜枣、西兰花、青椒等都是富含维生素C的食材。从上面的各种食材可以看出，想要补充B族维生素和维生素C，也不用强调可以多吃哪种食物，调整好膳食结构，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，适量进食坚果和豆类食品，用健康合理的饮食结构，就可以补充身体所需的各种营养了。
哪些人需要服用补剂呢？简单说几个——
1. 有明确B族维生素或维生素C缺乏适应症的人；
2. 吸烟的人应适量补充维生素C及B族维生素，吸烟会影响B族维生素的吸收，维C还具有一定的解毒功效；
3. 长期从事重体力劳动的人，流汗较多，水溶性的维生素流失较多，可适量补充；
4. 缺铁性贫血患者：缺铁性贫血患者，补铁的同时，补充B族维生素和维生素Ｃ是很有必要的，维生素Ｃ能够促进铁的吸收，而Ｂ族维生素可以促进铁向血红蛋白的转化，二者缺一不可。
５.长期大量饮酒的人，一般都有缺乏维生素B的情况，应视情况适量补充；
6.长期服用二甲双胍的糖尿病患者，二甲双胍会影响维生素B12的吸收，可适量补充B族维生素。
到此，以上就是小编对于吃维c能祛斑吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃维c能祛斑吗的1点解答对大家有用。