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怎样才能从抑郁走向乐观？
将积极解决问题的态度转为消极解决问题的态度
人为什么有抑郁情绪？抑郁情绪从何而来？ 情绪是人对发生的事情、现实状态与预期、理想状态差距的反应， 如：预期考试80分， 实际成绩如果是60分，一切不悦的情绪都会涌上心来； 实际成绩如果是100分，一切愉悦的情绪都会喷涌而出。
抑郁就是理想与现实、感性与理性激烈矛盾的情绪反应。 抑郁就是现实打败理想、感性打败理性的痛苦感受。 降低自己的理想与现实、感性与理性的距离就可以逐步缓解抑郁的情绪， 降低自己的挫败感，降低挫败感的频率以减少抑郁的情绪， 增加增加的成就感，增加成就感的频率以获得愉悦的情绪， 抑郁情绪减少、愉悦情绪增加，应该就是所谓的乐观吧。
传统意义的乐观，是看得开，有无视、忽视矛盾冲突的味道，有的时候无视、忽视矛盾冲突可以起到缓冲矛盾冲突的激烈程度，但是无视、忽视矛盾冲突，并没有解决矛盾冲突，无视、忽视矛盾冲突，并没有消化矛盾冲突，所谓乐观并不是解决根本问题的办法。
如； 着火了，如果是小火，可以自生自灭，对旁人没有带来影响。乐观态度可以不被否定。小火依然会重现的可能性。 着火了，如果是大火，无法自生自灭，对旁人带来不良影响，乐观、不作为，一定不可取。
抑郁情绪往往是积极解决问题的态度，乐观往往是消极解决问题的态度。 积极解决问题的态度，需要提高透过现象看本质的能力，消极解决问题的态度有待商榷。
怎样才能从抑郁走向乐观？
最开始接触抑郁这个词要从已逝巨星张国荣开始，当时看他演了很多喜剧，完全理解不了在荧幕里那么乐观向上的人，会突然因为抑郁而自杀。抑郁真的有这么可怕吗？
当我真的理解抑郁患者的痛苦时，应该是在从学校出来去实习那段时间。
在一个陌生环境里，跟着老师开始学习管理病历，处理病号，你会发现在学校里学的理论完全不实用。一切都要从头学起，而代教的第一个老师又属于平时忙的吃饭都没时间的人。他似乎没有精力管我，什么事都是说一遍后就扔给我去做。
实习第一天就跟着上夜班，我学着写病历到凌晨一点多。一共13份，早晨他吃饭时看了一眼又都撕了说不合格，全部从写。
就这样，我跟着他折磨了2个月，每天痛不欲生。还要给患者抽血，也不知道为啥护士不抽，换药，写处方，治疗，写病历，办出院，入院等。
更加让我痛苦的是工作没有着落，每天回到宿舍还要各处投简历。那一段时间我真是食不知味，夜不成眠。每天没有什么事能让我提起精神，甚至有了厌世的想法。
如何才能摆脱抑郁呢？
越在意，便会陷得越深。学会放开，工作和生活分开。西方人这一点做的很好，绝不会让工作中的负面情绪带到生活中去。而工作时就集中全部精力，认真工作。如果这样你仍不能胜任工作，说明它不适合你，可以换一个适合你的工作。
每天鼓励一下自己，早晨起来给自己2分钟，深吸几口气，开心的笑一笑。最重要的是，让自己充满信心。今天一定会比昨天更好，哪怕只有一毫米的进步。
给自己一个信仰，或者说是培养一个爱好，每天坚持做。比如养一盆花，每天坚持给它浇水，搬到阳台晒太阳。或者坚持读半个小时书，或者写一篇日记等等。
对家人增加关爱，每天早晨和父母问声好，给妻子一个拥抱。让自己的生活充满爱，对于每完成一项工作时鼓励一下自己。
生活要有仪式感，并不是让你去浪费钱财的徒有其表的仪式。而是通过这个小小的仪式，让自己的生活不那么乏味，而是充满乐趣。
坚持运动，运动可以让人释放压力，增加自信。让自己更阳光，更有魅力，头脑也更清晰。
最后，症状较重者，还是需要去医院诊治，在医生指导下用药辅助治疗。
寄语:生活，工作，家庭中有太多不如意。强者逆流而上，凿凶门而出。凤凰涅槃，浴火重生。愿你我都做生活的强者。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
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抑郁是一种负能情绪，俗话说“人生不如意十有八九，能与人说不过二三”，所以，我们在工作、生活中常常会遇到烦心事，产生抑郁情绪。
大部分人的抑郁都不会到“抑郁症”的地步，所以也不用“风声鹤唳、草木皆兵”，一有抑郁情绪就如临大敌担忧焦虑，这反而会导致抑郁加重。
抑郁是我们自身的一种情绪语言，它的出现提醒你要注意：可能最近心理比较疲劳，精神压力过大，或者思想负担太重。
我们的精神就像一个弹簧，当他长时间的处于紧绷状态，就像弹簧一直被拉伸、拉伸、拉伸...那么弹簧就会失去弹性，变得无法再收缩自如。精神的弹簧一旦失去弹性，就成了抑郁症了。而如果继续拉伸，当弹簧“碰”的一声断裂，那就变成了精神瓦解、心理崩溃，导致精神分裂等严重疾病。
因此，当感觉到自己有抑郁情绪时，要感谢我们的心理，因为这是一个提醒的信号，是我们自身的心理防御系统开始工作了。
了解了抑郁的形成机制，就不会那么恐惧了。接纳它，倾听它想说什么，我们的身体会说话，精神当然也会。
当你正视它而不是逃避它，接受它而不是拒绝它，关心它而不是敌视它，焦虑自然会降低，那么抑郁就会缓解下来，精神弹簧就能得到收缩了。
然后让自己放松，把那些纠结的事情先放一放，去旅游、休闲、娱乐，或者是一个人安静的看书、画画、听音乐，都可以让精神得到休息，找到自己喜欢感兴趣的活动，是解除抑郁的重要方法。
如果觉得精神过于紧张，一时难以自我调整，可以学习放松训练，比如腹式呼吸法、渐进式放松法、自由冥想等等，这些方法都可以让你快速进入身心放松的状态，缓解焦虑抑郁情绪。
当然最重要的还是要锻炼自己的思维模式，让情绪不那么容易焦虑，开阔心胸，有包容和接纳的心态。
心放宽了，抑郁自然就没处生根了。
以上回答希望对你有所帮助，谢谢关注支持。
我是国家二级心理咨询师老唐，坚持原创文章，坚持做有深度的头条号，真诚期待和朋友沟通交流，相互学习共同进步，谢谢阅读，谢谢点赞。
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